Har bir insonning hayotida uyqu muhim rol o’ynaydi, lekin bu ayniqsa bolalar uchun muhimdir. Uyqu paytida tana o’sadi va rivojlanadi, immunitet kuchayadi va kuch tiklanadi. Shuning uchun bolangiz uchun to’g’ri uyqu jadvalini tashkil qilish juda muhimdir.
- Uyquga bo’lgan ehtiyojingizni aniqlang.
Har bir bola har xil va ularning uyquga bo’lgan ehtiyoji har xil bo’lishi mumkin. Yangi tug’ilgan chaqaloqlar kuniga o’rtacha 16-18 soat, 1 yoshdan 3 yoshgacha bo’lgan bolalar uchun — 12-14 soat, 3 yoshdan 7 yoshgacha — 10-12 soat, 7 yoshdan 12 yoshgacha — 9-11 soat uxlashni talab qiladi. , va o’smirlar — 8-10 soat.
- Uxlash uchun qulay muhit yarating.
Xonani ventilyatsiya qiling.
Optimal haroratni (18-20 ° C) o’rnating.
Derazalarni soya qiling.
Kecha chiroqidan foydalaning.
Farzandingizni chalg’itishi mumkin bo’lgan keraksiz narsalarni xonadan olib tashlang.
- Kun tartibini belgilang.
Farzandingizni yotqizishga va bir vaqtning o’zida uni uyg’otishga harakat qiling.
Oziqlantirish jadvaliga rioya qiling.
Farzandingiz yotishdan oldin charchamasligi uchun yurish va o’yinlarni rejalashtiring.
- Uxlab qolish marosimi.
Yotishdan 30-60 daqiqa oldin, yorug’likni o’chiring, shovqinli o’yinlarni va faol harakatlarni yo’q qiling.
Tinchlantiruvchi o’tlar bilan vanna oling.
Farzandingizga ertak o’qing.
Beshinchi kuy kuylang.
Sevimli o’yinchoqingiz bilan yotishga boring.
- Ortiqcha ishlardan saqlaning.
Farzandingizga yotishdan oldin gadjetlar bilan o‘ynashiga yo‘l qo‘ymang.
U bilan qo’rqinchli filmlar yoki multfilmlarni tomosha qilmang.
Uxlashdan oldin bolangizni ortiqcha ovqatlantirmang.
- Barqaror bo’ling.
Qoidalardan istisno qilmang.
Sabrli bo’ling.
Farzandingiz uxlab qolmasa, pediatringizga murojaat qiling.
- O’zingiz uxlashni rag’batlantiring.
Farzandingizni qo’lingizda silkitmang.
U uyqusirashi uchun uni emizmang yoki shishadan ovqatlanmang.
U esnab, ko’zlarini ishqalay boshlaganda, uni beshikka qo’ying.
Unga o’z-o’zidan uxlab qolish imkoniyatini bering.
- Farzandingizni uxlashni istamagani uchun so’kmang va jazolamang.
Bu faqat muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
Yumshoq va sabrli bo’ling.
- Uyqu va yoqimli narsa o’rtasida assotsiatsiyalar yarating.
Beshik shinam va xavfsiz joy bo’lsin.
Farzandingizga yotishdan oldin ertaklarni o’qing.
Unga ningni kuylang.
Unga yoqimli voqealarni aytib bering.
- Sog’ligingizni kuzatib boring.
Agar siz yaxshi uxlasangiz, chaqalog’ingiz yaxshi uxlaydi.
Oilangizda tinchlik va muhabbat muhitini yarating.
Esda tutingki, uxlash tartibi bolangizning salomatligi va farovonligining kalitidir.
Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali siz bolangiz uchun to’g’ri uyqu jadvalini tuzishingiz va unga etarli darajada uxlashiga yordam berishingiz mumkin.
